这东西... 凯格尔运动app是一款盆底肌运动跟练软件， 一边也是你身边的口袋盆底肌训练助手，让你可以不管在家还是在户外都可以随时随地开启运动课程，一边软件针对于不同的人群，制定了各种不同的训练计划，并且提供真人视频演示。
换言之... 再说一个， 凯格尔运动训练软件收集了很多小伙伴关注的盆底肌修复、腹直肌闭合、骨盆前倾改善等一系列问题，用视频的方式演示教学，这里你能找到所有训练问题的答案，当然你也可以进行真人私教进行1对1的训练，但这个是需要付费的，用户可根据自己的需要来选择。不仅如此， 软件还提供了定时提醒功能，让你自由设定提醒时间，最重要的是支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底，就让凯格尔运动陪你一起变好，坚持运动吧。
1、专属计划
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群， 设计了不同的训练计划
2、真人跟练
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动，礼貌吗？
3、新手视频教程
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案
4、定时提醒
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底，何不...
5、每日记录
我直接好家伙。 填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期
交学费了。 体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己
腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式，躺平...
三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要，麻了...
月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示， 月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈，换个角度。
盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化
喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出
凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及防范子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：
1、 平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组， 对吧，你看。 每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩，搞一下...
5、运动的一边正常呼吸，保证身体其他部位的放松
1、 对于新手最好进入训练页面点击“马上评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
3、评估完成后进入课程页面软件会根据之前评估给你推荐相关课程
4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
1、指导完善
冲鸭！ 训练帮助系列动画，令你轻松掌握训练技巧，达到标准动作
2、轻松有趣
真人视频动作指导，女神声效体验，为你打破单调沉闷的训练方式
3、课程丰富
三大阶段，近百站的训练课程，由易到难，帮助你循序渐进坚持锻炼，扯后腿。
4、数据统计
强大的训练记录功能，可以帮助你及时跟进每一天的训练进度，记录自己的变化和提升
v2.6.9版本
体态评估上线啦
只需要1 分钟评估，帮你看清产后体态: 骨盆前倾、腹压过高、妈妈臀、 太坑了。 高低肩……一份可视化报告，告诉你身体哪里偏了并生成专属于你的训练。
